Incremento de lesiones en verano
La temporada estival se ha convertido en un periodo con una notable elevación de lesiones musculoesqueléticas debido al incremento de la actividad física. Según los traumatólogos, es común que se presenten lesiones como esguinces en tobillos y rodillas, tendinitis, sobrecargas musculares, contracturas lumbares y roturas fibrilares, especialmente cuando se practican deportes sin la debida preparación.
Recomendaciones para prevenir lesiones
Los especialistas sugieren realizar un calentamiento adecuado antes de iniciar cualquier actividad física, así como incrementar la intensidad del ejercicio de manera gradual. Mantener una correcta hidratación es fundamental, ya que las altas temperaturas pueden aumentar el riesgo de deshidratación y calambres. Adicionalmente, el uso de calzado inapropiado y el aumento repentino en la práctica de deportes como el pádel o la natación pueden provocar problemas en varias áreas del cuerpo, incluyendo hombros, tendones, rodillas y pies.
Progresión y cuidado del cuerpo
Un experto en el área ha señalado que “si el cuerpo ha estado inactivo durante meses, es esencial una progresión en la actividad”. Asimismo, enfatizó la importancia de comenzar con ejercicios de menor intensidad y permitir un tiempo de recuperación adecuado entre sesiones. Ante la presencia de dolor, cojera, hinchazón, pérdida de fuerza o sensación de inestabilidad, es crucial detener la actividad para evitar agravar posibles lesiones.
Elección del calzado y evaluación del entorno
Los especialistas también destacan la necesidad de elegir el calzado apropiado para cada actividad. Las chanclas, por ejemplo, deben ser utilizadas solo para trayectos cortos en la playa o piscina. Asimismo, es aconsejable evaluar el entorno antes de realizar actividades, ya que superficies mojadas, rocas, arena irregular, escaleras o senderos con escasa visibilidad incrementan el riesgo de caídas.
Cuándo buscar atención médica
En caso de sufrir una lesión menor, se puede manejar con reposo y aplicación de frío local. Sin embargo, si se presenta deformidad, dolor severo, dificultad para apoyar, pérdida de movilidad o inflamación considerable, es recomendable consultar a un especialista. Según informó un experto, “la videoconsulta en verano es una herramienta útil para realizar una primera valoración y determinar si es necesaria una consulta presencial con un traumatólogo”.
